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“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”-春季如何養(yǎng)生

      春為四季之首，春氣通于肝，肝屬木，木具有生長、生發(fā)、條達舒暢的特性；《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，故春季養(yǎng)生重在調(diào)肝養(yǎng)神、順應(yīng)春令之陽氣升發(fā)舒暢的特點。

一年之計在于春，大好春光學(xué)學(xué)古人如何調(diào)養(yǎng)身體吧。

一：起居有常，夜臥早起，避風(fēng)寒防外感。

       春季應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，多運動，以順應(yīng)春季陽氣之升發(fā)。

“虛邪賊風(fēng)，避之有時”。早春要注意防風(fēng)保暖，“春捂秋凍”，“未食五月粽，破裘唔甘放”，不可過早收起冬衣。外出公共場合要佩戴好口罩，保護好自己，才能更好地保護家人。

二：春季養(yǎng)陽

   “春日嘗鮮，首推春韭。”李時珍在《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”等。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的中醫(yī)養(yǎng)生觀點，春季陽氣升發(fā)，氣溫升高，人體的陽氣也會隨著氣溫升高而旺盛。白天長，夜間短，人的活動量增加，消耗的陽氣也會增多。所以，就陰陽的平衡而言，陽氣消耗多，陰氣消耗少。所以春季養(yǎng)生要注意升發(fā)陽氣。

三：肝實者少酸多甘，肝虛者酸甘并食

酸入肝，甘入脾，肝脾調(diào)和，正氣乃生。

酸味食物：醋、檸檬、橘子、橙子、獼猴桃、烏梅、山楂等。

甘味食物；紅薯、大棗、胡蘿卜、山藥、南瓜、栗子、黃豆、菠菜、芋頭、土豆、大米、小米、糯米、高粱等。

    肝實證主要表現(xiàn)為肝氣不舒、心情煩躁、抑郁多怒，就需要少吃酸味的食物，以防助長肝中余氣而使肝氣偏旺。

    肝血不足臨床表現(xiàn)為兩眼干澀，視物昏暗，爪甲不榮，四肢麻痹，肌肉震顫，關(guān)節(jié)拘急不利，夜寐多夢，婦女經(jīng)少或經(jīng)閉，舌淡，脈弦細。

    肝陰虧虛臨床表現(xiàn)為頭暈耳鳴，視力減退，面部烘熱或顴紅，口燥咽干，五心煩熱，潮熱盜汗，或脅肋隱隱作痛，或手足蠕動等。

四：伸筋活絡(luò)防肝郁

      肝屬木，肝主筋，養(yǎng)肝如養(yǎng)木，趁著春風(fēng)送暖，多到戶外活動筋骨，打太極拳、八段錦，有助于肝氣疏泄，減少“肝氣郁結(jié)”的發(fā)生。

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