色视频在线免费观看网页版_国产精品黄动漫一区视频_天堂在线WWW天堂日韩视频_免费A级不卡高清毛片_韩国免费观看完整版电影_久久午夜婷婷综合网_大地资源中文字幕第8页_中文字幕在线视频在线播放_国产精品迪丽热巴在线观看_肉欲啪啪无码人妻免费

山東世紀(jì)通醫(yī)藥科技有限公司官方網(wǎng)站

收藏本站    |     公司地址
15562603292
????
新聞中心

0000-00-00

二月二龍?zhí)ь^養(yǎng)生八大要點(diǎn)

中醫(yī)認(rèn)為在二月二前后正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡,協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時機(jī),因此我們要好好利用這一時期,調(diào)理自己的日常飲食及作息,給自己的身體打好基礎(chǔ)。

1.營養(yǎng)均衡

從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看,春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2.多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。

3.清淡

此時,飲食宜清溫平淡,飲食宜溫?zé)幔缮?。?yīng)少高脂肪油膩食物,因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感,人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

4.少酸多甜

春季為肝氣旺之時,肝氣旺則會影響到脾,所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選辛、甘之品,如紅棗、蜂蜜等,忌酸澀。

5.多食蔬菜

人們經(jīng)過冬季之后,大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。隨著春季各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜,如春菜等綠葉蔬菜,以便營養(yǎng)均衡,身體健康。

6.多鍛煉

到陽光充足、綠化好的地方活動,多做些深呼吸,給大腦提供新鮮充足的氧氣,使人心情舒暢,精神振奮,從而可提升自身免疫力,抗感冒。

7.有氧運(yùn)動

每周3次進(jìn)行快步走,每次30分鐘,步頻控制在每分鐘60~80步。結(jié)合普拉提、瑜伽、太極拳等。能起到活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用呢。

8.頭部按摩

春困的時候,可以做下頭部按摩。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉(zhuǎn)6次,再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次??焖賻湍慊謴?fù)精神。

360截圖20220906170605706.jpg360截圖20220906170726304.jpg